Wie du emotionale Überforderung erkennst- und sanft löst
- Heike Weiss-Grein
- 19. Okt.
- 2 Min. Lesezeit
🌸 Kennst du das Gefühl, wenn dir plötzlich alles zu viel wird?
Ein einziger Gedanke, ein Gespräch oder ein voller Terminkalender – und du merkst, wie dein Körper dichtmacht, dein Herz schneller schlägt und du dich am liebsten für einen Moment zurückziehen würdest. Emotionale Überforderung kommt oft schleichend. Und meist merken wir erst, dass sie da ist, wenn wir schon mittendrin stecken.
💜 Was emotionale Überforderung wirklich bedeutet
Emotionale Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche – sie ist ein Signal deiner Seele, dass du gerade zu viel trägst. Vielleicht versuchst du, allen gerecht zu werden. Vielleicht bist du Mama, Partnerin, Freundin, Kollegin – und fühlst dich in all diesen Rollen gleichzeitig gefordert.
Diese Überforderung zeigt sich oft durch:
Müdigkeit, obwohl du genug schläfst
innere Unruhe oder Gereiztheit
das Gefühl, ständig „funktionieren“ zu müssen
den Wunsch, dich einfach mal zurückzuziehen
All das sind Hinweise, dass dein System nach Pause, Raum und Achtsamkeit ruft.
🌿 Wie du sanft loslassen kannst
Loslassen bedeutet nicht, aufzugeben. Es bedeutet, dich wieder mit deiner inneren Kraft zu verbinden und zu spüren, was du wirklich brauchst.
Hier sind drei einfache Schritte, die du heute beginnen kannst:
🪶 Atme bewusst. Schließe für einen Moment die Augen, lege eine Hand auf dein Herz und atme tief in deinen Bauch. Spüre, wie mit jedem Atemzug ein wenig Ruhe in dich zurückkehrt.
🌷 Fühle, ohne zu bewerten. Wenn Emotionen auftauchen – Ärger, Traurigkeit, Angst – versuche nicht, sie zu verdrängen. Atme sie durch, gib ihnen Raum. Sie wollen gesehen, nicht bekämpft werden.
🌸 Nutze die Kraft der Natur. Ätherische Öle wie Lavendel, Bergamotte oder Weihrauch können dich dabei unterstützen, wieder zu dir zu finden. Ein Tropfen auf dem Handgelenk, ein tiefer Atemzug – und du erinnerst dich daran, dass du sicher bist.
💫 Du musst nicht alles allein schaffen
Wenn du spürst, dass dich Themen immer wieder emotional überrollen oder du dich erschöpft fühlst, darfst du dir Unterstützung holen. In meinem Emotionscoaching begleite ich dich dabei, wieder in deine Mitte zu finden, innere Ruhe zu spüren und Schritt für Schritt loszulassen, was dich belastet.
🌻 Abschließender Gedanke
Emotionen sind wie Wellen – sie kommen und gehen. Wenn du lernst, sie bewusst wahrzunehmen, statt dich von ihnen tragen zu lassen, beginnst du, dich selbst wirklich zu verstehen. Und genau dort beginnt Heilung. 💗
Alles Liebe für dich,
Heike Weiss-Grein
Emotionscoach & Begleiterin für innere Balance
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